耸肩顾名思义就是将肩部向上耸，而不是因为动作疲劳滚动肩部，这会对你的椎间盘造成压力。你要用心并集中你的注意力。动作很简单，就是将肩部向上沿着直线耸起，有两个建议：第一不要让你的头找肩膀，而是肩部上提；第二，不要向下看，永远不要！无论是杠铃还是哑铃都要记住。

　　横架在胸廓的前上方。

　　3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

　　龙华的吃货们可以肆无忌惮去打卡啦

　　就这样，一共坚持了 3 个周期，体重一共减了 12 斤，腰围减了 13 cm，周围的朋友们见到我的第一句话就是「哇，你怎么瘦了一大圈！」

　　你可能不懂它的真实含义，但却从“睾”字中能够读出，这是一个和身体分泌激素有关的物质，并且从标题中可以读出，它的作用可不小，想要了解透彻，接下来就要仔细品读了。

　　在如今高压力的生活下，每天提不起精神的人到处可见，引起这种原因的出现，生活的压力占了一半，还有一半原因就是缺少运动。长期处于精神萎靡状态下，每天都打不起精神来，并且会导致活力下降，影响工作的效率。而长期走路，能改善这种状态。特别是在读书或者工作后比较累的时候，可以选择起身走走路，提神醒脑的作用比喝咖啡还好。

　　一个人的颜值是天生，但是一个人的身材是可以改变的。

　　我将继续下去，直到遇见更好的自己

　　动作7、箭步蹲（左右各15个，重复3组，间歇30秒）

　　浅灰色A字裙，长度只到大腿中部，露出笔直纤细的双腿，脚上穿一双黑色黑色马丁靴，让你的腿除了细长直还白，上身可以穿一件粉色露脐短袖，具有甜美气息的同时不失诱惑力。

　　由于长时间的伏案工作及运动不足

　　下面是寒假去LA动物园与鸵鸟的合照 天啊！！！看看我那肥厚的大腿肉！！！我都不好意思给别人看！！！

　　吃力地拉伸僵硬的韧带，

而这些都要归功于通肠神器膳食纤维的作用。

问题1、减肥为什么需要进行力量训练？

还有这张